“Hầu hết mọi người đều nghĩ bản thân họ có thể gặp nhiều chuyện bất
hạnh, chứ ít có ai chịu nghĩ mình có thể gặp nhiều điều may mắn, hạnh
phúc.” - Robert Anthony.
Sam có một tuổi thơ đầy bất
hạnh. Cậu bé sống xa mẹ từ nhỏ nên thiếu vắng tình thương yêu của mẹ.
Người cha thì luôn hành hạ cậu. Những năm tuổi trẻ của cậu, đất nước
chìm trong chiến tranh. Mười tám tuổi, cậu phải lên đường nhập ngũ. Bây
giờ, Sam đã bốn mươi tuổi, đã lập gia đình, và không liên lạc gì với cha
mẹ của mình từ nhiều năm qua. Thế nhưng, ở Sam có một điểm khác thường,
anh luôn nhìn thấy những mối nguy hiểm, những kẻ xấu rình rập khắp mọi
nơi: trong nhà, nơi công sở, trong rạp chiếu bóng, ngoài đường phố… Cuộc
sống của anh luôn bị bao bọc bởi các mối lo sợ thường trực như vậy.
Gần đây, khoa học nghiên cứu về não bộ đã có những tiến bộ vượt bậc và
có thể lý giải được trường hợp của những người như Sam. Ngành Tâm lý học
có thể giải thích một cách khoa học những tổn thương tâm lý đó và có
phương pháp trị liệu thích hợp, giúp người bệnh có một cuộc sống tốt đẹp
hơn. Nếu từ tuổi ấu thơ, vùng xúc cảm trên vỏ não chúng ta - một hệ
thống bao gồm những hạch và cuống não - bị những tác động tâm lý, tình
cảm làm cho tổn thương thì sau đó, vùng xúc cảm này sẽ tạo nên một “môi
trường” thuận lợi cho những suy nghĩ thiếu tích cực, cảm giác chán
chường, và dễ dàng đẩy chúng ta rơi vào thất vọng. Từ đó, mỗi khi có
nguy cơ bị tổn thương, cơ thể sẽ tiết ra các nội tiết tố có khả năng
chống lại - hoặc né tránh, hoặc thúc đẩy chúng ta sẵn sàng có những phản
ứng thích hợp để bảo đảm sự an toàn cho bản thân mình. Trong những hoàn
cảnh phức tạp của cuộc sống, vùng xúc cảm này cứ như một cái “công tắc”
hoạt động liên tục. Càng nhận thấy nhiều hiểm nguy, cái “công tắc” càng
phải liên tục mở, cơ thể càng tiết ra nhiều nội tiết tố gây căng thẳng
và kiệt sức.
Đó cũng là những gì đang xảy ra với Sam. Vùng
xúc cảm trên vỏ não anh ấy luôn nhận thấy những mối nguy hiểm ở khắp nơi
dẫn đến cả cơ thể anh cũng bị ảnh hưởng, khiến anh luôn phải sống trong
trạng thái căng thẳng. Bản thân Sam có muốn mình phải sống khổ sở như
thế không? Hoàn toàn không. Anh đã đến tìm tôi với mong muốn thoát khỏi
tình trạng này để có thể tìm được một cuộc sống hạnh phúc. Thế nhưng,
trong suốt cuộc trò chuyện, tôi vẫn nhận thấy ở anh một vẻ lo lắng. Anh
ta cứ lo rằng một điều khủng khiếp nào đấy sẽ bất chợt ập đến trong khi
anh đang trải nghiệm sự an toàn và hạnh phúc.
Và không chỉ có
một mình Sam như vậy. Nhiều người trong chúng ta cũng có những cảm nhận
giống hệt như Sam. Lúc nào chúng ta cũng nghĩ “biết đâu có chuyện nguy
hiểm nào đó sẽ xảy đến với mình”. Điều này không phải do chủ quan của
chúng ta - chúng ta không hề muốn sống bất hạnh hay phập phồng lo sợ
hiểm nguy - mà là do cấu trúc não của chúng ta vốn đã như thế rồi! Vậy
có cách gì cứu vãn hay không?
Những nghiên cứu khoa học gần
đây đã mang đến một tin vui: Chúng ta có thể tác động lên vùng xúc cảm
của vỏ não bằng thói quen suy nghĩ tích cực. Bất cứ khi nào cảm thấy sợ
hãi hay lo lắng về một điều gì đấy, chúng ta hãy tự hỏi mình:
“Mình có thật sự đang gặp nguy hiểm không?”, “Cách tốt nhất để đối phó với tình huống này là gì?”. Tuy nhiên, kết quả cuối cùng vẫn tùy thuộc vào chính thái độ của chúng ta. Đây cũng là cách mà Sam đã cố gắng vận dụng.
Mỗi ngày, chúng ta có thể dành ra một khoảng thời gian chừng nửa giờ, để ngồi tĩnh lặng suy nghĩ về những may mắn mà mình có được trong cuộc sống. Đây cũng là cách xua tan những mối lo sợ hoặc tưởng tượng quá nhiều về những hiểm nguy không có thực. Cứ như vậy, về lâu dài, chúng ta tạo được thói quen nghĩ về những hạnh phúc và may mắn mà mình có được trong cuộc sống. Điều đó góp phần tạo nên thái độ sống tích cực ở mỗi người. Những nỗi lo sợ mơ hồ sẽ mờ nhạt dần và cuối cùng bị xua tan đi, và bạn sẽ thật sự cảm nhận được niềm vui, cảm giác bình yên, hạnh phúc mỗi ngày!
“Mình có thật sự đang gặp nguy hiểm không?”, “Cách tốt nhất để đối phó với tình huống này là gì?”. Tuy nhiên, kết quả cuối cùng vẫn tùy thuộc vào chính thái độ của chúng ta. Đây cũng là cách mà Sam đã cố gắng vận dụng.
Mỗi ngày, chúng ta có thể dành ra một khoảng thời gian chừng nửa giờ, để ngồi tĩnh lặng suy nghĩ về những may mắn mà mình có được trong cuộc sống. Đây cũng là cách xua tan những mối lo sợ hoặc tưởng tượng quá nhiều về những hiểm nguy không có thực. Cứ như vậy, về lâu dài, chúng ta tạo được thói quen nghĩ về những hạnh phúc và may mắn mà mình có được trong cuộc sống. Điều đó góp phần tạo nên thái độ sống tích cực ở mỗi người. Những nỗi lo sợ mơ hồ sẽ mờ nhạt dần và cuối cùng bị xua tan đi, và bạn sẽ thật sự cảm nhận được niềm vui, cảm giác bình yên, hạnh phúc mỗi ngày!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét